Le programme
Rééquilibrer son alimentation à Dax
Pas question de se priver. Vos habitudes restent en place, mais le contenu de vos assiettes évolue, avec un suivi quotidien sur mesure. Rien ne disparaît, tout s’équilibre.
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3 étapes
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Vos muscles, votre masse grasse, votre graisse viscérale et votre eau, mesurés. Vos habitudes, vos goûts, votre emploi du temps et les freins qui vont avec.
Un rééquilibrage alimentaire chaque jour
Des assiettes simples et rassasiantes, complètes en nutriments, qui vous mènent jusqu’au soir sans coup de mou.
Un suivi assidu
Un point régulier avec votre coach. Une réponse claire à chaque question qui surgit.
Pour préparer le bilan, lisez par où débuter un rééquilibrage alimentaire. Combien ça coûte, à quelle cadence, avec quels plats, la réponse est dans la partie consacrée au programme.
Le programme ne remplace pas un avis médical. Quand voir un médecin ou un diététicien.
Le petit-déjeuner ouvre le programme
Premier repas qui compte dans la journée, le petit-déjeuner se déguste au club ou se compose chez vous en suivant les indications de votre coach. Complet et équilibré, ce petit-déjeuner vitalité donne une énergie qui dure et évite les fringales jusqu’au déjeuner. Pour trouver la formule qui vous va, votre coach vous guide.
Si le matin ne vous convient pas, composez ce repas à la maison, avec l’aide de votre coach.
Pour bâtir le vôtre, parcourez l’article sur le petit-déjeuner pour maigrir.
Les apports du matin au soir
La journée commence au club, avec un petit-déjeuner pris sur place avant le travail. Un vrai repas, assis, qui évite le creux de 11h et donne le ton du reste de la journée.
- Des protéines à chaque repas. Œufs, poisson, viande, laitages ou légumineuses aident à garder le muscle et calent jusqu’au repas suivant. La page combien de protéines par jour donne le repère selon votre poids.
- Des glucides et des lipides plus légers le soir. Une petite portion de féculents, un filet d’huile et beaucoup de légumes. Notre page féculents et perte de poids explique pourquoi les garder sans les supprimer.
- De l’eau tout au long de la journée. C’est la seule boisson indispensable, et elle aide à ne pas confondre la soif avec la faim.
Le club ajuste ces repères chaque jour avec vous, selon votre faim, vos horaires et votre activité.
Bilan offert
Le programme se bâtit lors du bilan offert, avec vous.
Vos mesures de départ sont prises par le coach, et un objectif réaliste est posé avec vous.
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- Aucun engagement
- Un coach rien que pour vous
- Au club de Dax
Arrivez à jeun, vêtu confortablement, sans retard.